viga de equilibrio

buenas noches gente, tengo que armar una serie en la viga para un trabajo de la facu. alguien me puede ayudar? gracias

NatyDelgado escribió:

buenas noches gente, tengo que armar una serie en la viga para un trabajo de la facu. alguien me puede ayudar? gracias

BARRA DE EQUILIBRIOS_MUJERES NIVEL 1 (U.S.A)

(Fuente: Official Special Olympics Sports based upon Federation Internationale de Gymnastique (FIG) rules for artistic gymnastics)

Ejercicios de entrenamiento-iniciacion. Se entrena por repeticiones, ya sea todo el ejercicio seguido o fraccionaldolo en cada una de sus secuencias. Nota: la rutina puede hacerse en barra bajo y/o alta.

#1_Entrada:
Barra baja: parada al lado de la barra, cerca del extremo izquierdo. Paso derecho, y luego el pie izquierdo sobre la barra. Colocar las manos en la cadera.
Barra alta: parada al lado de la barra, cerca del extremo izquierdo. Realizar una subida frontal (soporte frontal, pierna por encima, dedos de los pies flexionados, elevar las rodillas, pararse). Hacer un cuarto de vuelta. Poner las manos en las caderas.
#2_Hacer tres pasos laterales a la derecha.
#3_Un cuarto de giro a la izquierda.
#4_Tres pasos hacia atrás.
#5_Elevar los brazos rectos por encima de la cabeza. Elevar la rodilla derecha.
#6_Bajar la rodilla derecha y apoyar el pie
#7_Medio giro pivotando. Brazos por encima de la cabeza.
#8_Brazos a los lados, avanzar elevando las rodillas hasta el final de la barra.
#9, #10_Pararse con los pies juntos en el final de la barra. Salto elevando los brazos y llevando las rodillas hacia el pecho.

Enlace con una imagen de los ejercicios a realizar: https://i.servimg.com/u/f40/12/90/68/98/barra_11.jpg

apartado de "beam": http://www.gymnasticsrevolution.com/GymInteractive-Index.htm

libro en googlebooks: Manual de ayudas en gimnasia Escrito por Carlos Araújo - pag.189 en adelante

muchas gracias!!!!!!! saluditos