consulta: Preparación física para principiantes

Buenas noches.
Me llamo Facundo, soy estudiante de Educación Física y es la primera vez que me suscribo a un foro.

Mi consulta para ustedes es la siguiente.

Por favor me pueden informar o sugerir para una persona que solo hizo gimnasia artística en la primaria, como debo comenzar con la preparación física, ya que, este año tengo gimnasia 2; rondó, mortero, aparatos y cajón.
Mido 180 cm y peso 78 kg.

Hasta ahora solo hice aeróbicos y un poco de pesas (poco peso), para poder entrar en forma y poder comenzar con un entrenamiento específico.

Gimasia 1 la aprobé hace 2 años, lo que logre en ese año ya lo perdí (elongación y técnica)

Espero haber sido claro con la consulta,

Desde ya muchas gracias!!

Hola Facundo, si, se que en Gimnasia para los profesorados y licenciaturas en educación física piden movimientos básicos como rol, vertical, mortero, rondó (rondeau), yuxte, por separados y en combinaciones como requisitos para aprobar y otros no tan básicos como flic flac, mortales etc dependiendo del docente, las comisiones y sobre todo el plan de estudios de la universidad.

Por un par de amigos que hacen el profesorado te recomiendo trabajar y mucho la elongación, y he notado que el hecho de tener buen estado físico y masa muscular y por ende supuesta fuerza no garantiza facilidad para conseguir los movimientos que te piden.

Va a depender mucho de lo que te solicite el profesor y seguramente te van a ir haciendo practicar gradual y evolutivamente las destrezas asi que la asistencia y el empeño es fundamental al igual que practicar muchísimo, por lo general la nota que te colocan en gimnasia en el caso de aprobar es por la ejecución que consigas al evaluarte.

Para practicar la estabilidad de la vertical por ejemplo podes hacerla contra la pared e intentar sostenerte bastante, siempre siguiendo la técnica que te impartan en clase. Afianzar bien la medialuna, luego la vertical, rondeau para pasar al mortero. Yo hago todos esos movimientos desde chico y lo que le recomendaba a un amigo que le era imposible el mortero era que intente trabajar de a poco la elongación de la espalda intentando hacer la araña sobre la cama o sobre la colchoneta, pero bueno lleva su tiempo.

Lo que suele ser útil para ir viendo los errores y los avances es filmarse aunq sea con celulares y verse realizar los diferentes movimientos, de este modo vas a poder notar que es lo que tenes que trabajar y mejorar.

Seguramente te van a sermonear bastante con el respeto y cuidado que hay que manejarse pero no está demás decirte que tengas ojo y no mandarte solo con movimientos como mortal atrás y flic-flac que son los mas peligrosos, lo mismo en los aparatos.

Espero que te haya servido algo, pero te reitero que mi recomendación principal es estimular la elongación y la flexibilidad, relacionarse con el cuerpo detectando aptitudes y posibilidades propias y esforzarse por ampliarlas. Por supuesto siguiendo siempre las instrucciones del profe.

Gracas por la información!!

una sola consulta con respecto a la elongación y felxibilidad;

ya que en la bibliografía publicada hay varios métodos, cual es el indicado o se aconsejaría para la gimnasia?

un saludo!

Hola
Te recomiendo por si te son de utilidad que accedas a esta sección del foro

En concreto a este tema
Ahí podrás encontrar gente que te ayude

Gracias Irene!


saludos!