Un gimnasio en casa...

Muy buenos videos,Fuji film

Pues yo estoy igual.
De momento solo lo hago en el suelo. Aunque haciendo inverted chin ups se trabaja un montón la espalda baja aunque no lo parezca.Supongo que es por el trabajo de estabilización.
Pero con la muñeca como la tienes no es buena idea.
Para elevaciones de piernas lo hago colgado en la barra de dominadas(trabajo extra de estabilizar)

Abría que buscar la forma de "trancar" las piernas y apoyar la cintura a cierta altura.

Unos ejercicios muy interesantes:
http://www.tirantemusculador.com/tirante-musculador.php
Pero estamos en las mismas,hace falta donde enganchar el tema.

Repetido.....I don´t know why

Veo que los más avanzados Rll, wall Hs y Youngs se pueden hacer sin equipamiento, pero claro a ver quién es el guapo que hace eso, quizás con ayuda de algún compi al principio.

¿Hacerlo en la cama?. (No malinterpretéis la pregunta )

Quizás falte altura pero se podría solucionar poniendo algo entre la barriga y la cama , no sé, quizás una caja de madera, o una buena retaila de cojines gordos.

¿En el suelo, donde acabe la última escalera?.

arnoldpredator escribió:

¿Hacerlo en la cama?. (No malinterpretéis la pregunta )

Creo que voy a tener que pasarme a revisar el tema rigurosamente a partir de ahora...

Bueno bueno irene, pon dos rombos por si acaso hay niños.

--------

Me pasaba para comentar que me han llegado las anillas, las compré en ebay y estoy muy contento. Ahora recuerdo un comentario de rings sobre que era importante que fuesen rígidas unas anillas para algunos ejercicios, lo he comprobado hoy y es cierto al 100%.

Al ser flexibles, y tan grandes mis anillas tenían el problema de que cuando empezabas a hacer fuerza empezaban a flexionarse y parece como que te costara más hacer por ejemplo una dominada.

Ahora el sistema que tengo es totalmente rígido, tanto las cintas como las anillas y me cuesta todo menos que antes, o es la sensación que tengo.

Antes, cuando entrenaba al aire libre era lo peor, en cuanto me colgaba se juntaban los dos pinos que soportaban la cuerda, la propia cuerda cedía algo, además las anillas de tubo... el resultado es que desde que me colgaba hasta que empezaba a subir bajaba medio metro y casi tocaba el suelo, no se lo recomiendo a nadie.

irene escribió:

arnoldpredator escribió:

¿Hacerlo en la cama?. (No malinterpretéis la pregunta )

Creo que voy a tener que pasarme a revisar el tema rigurosamente a partir de ahora...

Ay!...picarona


Ese Predator ahí con sus nuevas anillas
Ya verás ahora que comodidad poder regular la altura.También al ser rígidas facilita todo tipo de "presa" (como dicen los comentaristas de gimnasia)
Bueno,pues en cierto modo entrenar con las que tenías te ha venido muy bien para coger fuerza.

Solo comentar que los soportes de 10 euros del decathlon van muy bien, para el handstand por ejemplo, desde que los he usado las muñecas no me duelen, una gran inversión la verdad.

Me ha parecido interesante, no conocía muy bien las diferencias entre las distintas protecciones:

https://www.youtube.com/watch?v=m8AF8ro-ZUc

estructura plegable en "v" invertida para entrenar en casa y facil de construir. para dar mayor estabilidad usan unos sacos de arena pero tbien valen unos discos kg.

en el video se usa con el TRX pero es valido para las anillas

Podriamos titular este video " un gimnasio en la calle ", igual os gusta, hacen muchos ejercicios de ga: muscle-up, hspu, skin the cat, ... sin material (bueno anillas y una cinta) :

http://www.gymnastike.org/coverage/237682-Best-of-September/video/353932-Strength-and-Conditioning-for-Parkour

Me han gustado las variantes de muscle-up que hacen con los pies contra la pared.

La Emperatriz Sissi Wittelsbach fue toda una gimnasta autodidacta
En su misma habitación mandó instalar todo un gimnasio con paralelas, anillas, barra, potro...cosa impensable en la época...

si señor, pedazo de informacion , estas curiosidades son interesantisimas, gracias

que tal te va vicente, nos tienes abandonados, ¿como te va con la GA? si no recuerdo mal te estabas preparando como entrenador....

arnoldpredator escribió:

Podriamos titular este video " un gimnasio en la calle ", igual os gusta, hacen muchos ejercicios de ga: muscle-up, hspu, skin the cat, ... sin material (bueno anillas y una cinta) :

http://www.gymnastike.org/coverage/237682-Best-of-September/video/353932-Strength-and-Conditioning-for-Parkour

Me han gustado las variantes de muscle-up que hacen con los pies contra la pared.

jejej..las galletitas!
Aquí se ve la diferencia de quien gasta un pastizal en máquinas multifunción y quien busca un físico funcional.


Que curiosas fotos Vicente!

Que curioso las fotos de Sissi

Lo mismo clavaba el maltés

El video del entrenamiento en la calle me parece la leche, es hecharle ganas e imaginación

Salu2!

Hola, Mi nombre es Rodrigo, hace poco empece a dar clases de gimnasia en edades de 4 a 9 años y estoy con muy pocos materiales, nos estamos manejando solamente en suelo y salto, suelo con corredera de colchonetas que no son muy buenas y salto con una pila de colchones, queria saber cuales son las ideas que me pueden dar para armar una buena corredera y que material me convendria teniendo en cuenta que donde trabajo los recursos economicos no es lo que sobra.

Desde ya muchas gracias.

Subo este tema para que lo veáis...
Tener dos informaciones por separado en dos hilos diferentes facilita luego la búsqueda de cosas en concreto. Es por vosotros

Gymnastics Rings Dream Machine

lista de 9 videos de como fabricarla en casa y algunos consejos

diseños



diseño 1



diseño 2

Fuji,hazte una pero ya!

El diseño 1 tiene muy buena pinta.

Así las hice yo.

Solo necesitas:
-La barra donde cualgues las anillas .
-2 ruedas de poleas de canal,algo así: http://csimg.mercamania.es/srv/ES/2902657315478230/T/340x340/C/FFFFFF/url/polea-canal-20mm-con-caja-.jpg

-Cuerda de escalada.
-2 mosquetones para el arnés,porque las anillas las puedes enganchar con un nudo a la cuerda.

-Arnés que también te lo puedes hacer. Mejor que agarre las piernas también.

Con la cuerda de escalada puedes atar las ruedas a la barra,a las anillas e incluso hacerte el arnés,aunque mejor hacerlo con cinta de bolsa de deporte,maleta o algo para que no se te clave en las carnes.

Ibas a flipar porque las muñecas no sufren en absoluto,te verías haciendo iron cross press to planche y cosas por el estilo. Lo curioso es que supuestamente uno está trabajando al 50% pero a la vez no se que ocurre que crece mucha musculatura
Llevo unas dos semanas que he vuelto a tocar las poleas y de repente mis brazos y hombros han hecho BOOM!!! se han hinflado!

De verdad,ibas a disfrutar de los entrenos un montón y sin miedo a lesiones. Te permite hacer posturas imposibles sin no eres un élite y eso hace trabajar músculos de gimnasta avanzado,y se nota..se nota...

oido cocina!!!!

Hola , solo comentar que es mejor la cuerda de espeleología que la de escalada, ya que no es elástica.

arnoldpredator escribió:

Hola , solo comentar que es mejor la cuerda de espeleología que la de escalada, ya que no es elástica.

Tenía entendido que es mejor que sea un poco elástica por el tema de amortiguar impactos en articulaciones.

De todas formas no tenía ni idea de los diferentes tipos de cuerdas. La mía tiene por lo menos 20 años y no me parece muy elástica la verdad,es un poco gruesa eso si.

Un saludo Arnold.

rings escribió:

Tenía entendido que es mejor que sea un poco elástica por el tema de amortiguar impactos en articulaciones.
De todas formas no tenía ni idea de los diferentes tipos de cuerdas. La mía tiene por lo menos 20 años y no me parece muy elástica la verdad,es un poco gruesa eso si.
Un saludo Arnold.

Hola rings.

La verdad es que no se en gimnasia artística qué es lo ideal, pero al menos cuando entreno yo, no hay ningún impacto , me refiero a movimientos bruscos en los que me frene repentinamente. Viendo videos y demás si que hay algún movimiento brusco, como cuando dan una vuelta completa y de repente se bloquean en posición de l, por decir algo, pero con tanta cuerda no creo que des vueltas completas, a mi la altura tampoco me lo permite.

Con la de escalada lo probé y era una mierda, no se si recordarás que yo antes de hacerme en casa el dispositivo iba al monte y lo hacia uniendo dos pinos, como puedes imaginar el resultado era desastroso, alli la cuerda se alargaba al colgarme y encima el pino se doblaba hacia dentro .

Aquello era como estar colgado de un muelle, no me gustaba nada colgarme y irme para abajo, no se si me explico.

Y bueno la de espeleo se llama semirígida, algo de flexibilidad si que tiene, pero menos que la de escalada, son cuerdas diseñadas para propósitos diferentes.

Cuando escalas tu subes cogiendote a la roca, entre chapa y chapa hay bastantes metros y si caes la fuerza es bastante grande, si la cuerda fuera rídida te partiría la espalda el choque, está diseñada para absorber todo el impacto, junto con el arnés.

En espeleología tu subes una pared a través de la propia cuerda con unos aparatos que la muerden con unos pequeños dientes, el puño y el croll, si fuese elástica desperdiciarias la fuerza cada vez que te apoyas en ella para subir, no sería nada eficiente.

sobre el tema de la cuerda, una muy elastica no seria aconsejable por los rebotes, ligeramente elastica bajo tension tiene su utilidad para absorver impactos, como dice rings, pero es mejor frenar voluntariamente y no realizar impactos, la estatica de estabilidad y firmeza pero si es demasiado estatica, no se dobla bien y eso podria ser un problema. para mi, ligeramente elastica bajo tension o estatica pero ambas lo suficientemente gruesa para que no se salga de las poleas y no hace falta recurrir a cuerdas de barco eh!!!

otra cosa, al loro con el invento que se marco este tio para tener un soporte en casa sin hacer agujeros en la pared. obviamente americano, aqui toda esa madera sale por un pico de los buenos pero la idea es buenisima. yo cambiaria las tuercas normales de la foto 4 por unas de tipo mariposa para poder desmontar-montar el tinglao de forma rapida y colocar-quitar la puerta

Que tinglado ha montado en la puerta!
Pues si,seguramente hacer eso en españa saldría por un pico. Aquí falta mas tradición maderil y allí quizá sobre,porque no me explico que despues de tornados sigan haciendo chabolas de madera.

Lo de la cuerda,me apunto lo que dices Arnie. Yo creo que la mía no es nada elástica,pero claro,eso se nota cuando hay varios metros de tiro y no como las usamos con la dream machine. Que en mi caso es solo 1m de longitud.

Tampoco hace falta que sea muy gorda,una vez enganchado al trasto no se sale. Gregor el de GB me recomendó que mejor utilizara cable en vez de cuerda,pero para lo que hacemos nosotros nos basta y sobra.

Pues nada,insisto,si os haceis una DM vais a flipar. No hay que darle muchas vueltas,con las ruedas y la cuerda,en 5 minutos la tienes hecha.

https://www.youtube.com/watch?v=hU-iW1fRne8

Saludos

Regresando al foro... les cuento que me recibí de instructora de pilates mat = ) Y por eso tuve que comprarme una pelota de esferodinamia, aunque no me gustaba, porque me pidieron que trabaje con eso... Y bueno, empecé a experimentar y les digo una cosa... nunca subestimen a la bendita pelota...